IDEAS: EVITA QUE EL ESTRÉS DIFICULTE TU VIDA SEXUAL

La crisis económica tiene varios efectos sobre las personas, pero quizás el que se presenta con más frecuencia es el estrés afectando directamente a la vida sexual.  El estrés puede provocar la distracción del deseo sexual y con ella anular o dificultar las relaciones sexuales. Pero también una sexualidad activa y placentera se puede convertir en el mejor remedio contra el estrés. ¿Quieres saber cómo? Ahora te lo cuento y como siempre espero que resulte de tu interés.

LA ALQUIMIA: DISFUNCIÓN ERÉCTIL

Hoy en la alquimia conocemos los motivos orgánicos que pueden hacer aparecer los síntomas de la disfunción eréctil, como siempre espero que os animéis a ser partícipes tanto del blog, como de mis propuestas.

RESUMEN DE LA ÚLTIMA SESIÓN DEL CURSO GESTIÓN DEL ESTRÉS MEDIANTE LA RELAJACIÓN

El pasado sábado 1 de octubre, asistí a la última sesión del curso Control del Estrés mediante la Relajación, organizado por el Colegio Oficial de Psicología de Andalucía Occidental en Sevilla.

Desde las 9 de la mañana a las 14 horas del medio día estuvimos relajándonos a través de la imaginación. Tenemos una gran capacidad de imaginación, utilicémosla en nuestro beneficio ya que la imagen guiada, una persona te va diciendo lo que debes imaginar en cada momento, cómo lo imagines ya es cosa tuya, ella nos ayuda a poner la atención en lo que deseamos conseguir o mejorar, logrando cada vez mejores resultados. La relajación y la imaginación creativa nos liberan de pensamientos y emociones que nos impiden vivir con los cambios.

Las técnicas en imaginación que desarrollamos en la sesión fueron las siguientes:

Entrenamiento autógeno de Shultz: se aconseja para reducir la ansiedad, los efectos o trastornos asociados al estrés y el dolor crónico e incrementar el rendimiento laboral e intelectual. Consiste en inducir mediante determinadas consignas, la relajación, sin llegar a la profundidad de la hipnosis.

La visualización: Consiste en visualizar imágenes inventadas o evocadas de nuestro pasado. Por ejemplo, si tenemos una entrevista de trabajo podemos ensayarla a través del pensamiento positivo. Nos imaginamos en la entrevista  contestando de manera adecuada a cada pregunta y estando relajados y tranquilos. Esto nos ayudará a afrontar mejor la situación y nos aportará seguridad.

Autohipnósis: La hipnosis es una habilidad mental que cualquier persona con inteligencia media y una motivación suficiente puede llegar a dominar. Cuando una persona está bajo hipnosis no pierde la conciencia, sino que se encuentra en un estado de relajación. Tiene 5 etapas: respiración rítmica, relajación corporal, imágenes mentales positivas, autosugestión y regreso.

En conclusión unas clases muy relajantes, en la que he aprendido mucho sobre técnicas de relajación y que pronto pondremos a disposición de todos vosotros a través de nuestros talleres.

NUEVA SEMANA DE TRABAJO, NUEVOS PROYECTOS

Hoy comienza una nueva semana de trabajo en la cual nos hemos puesto en contacto con los Servicios Sociales de las localidades de Aguadulce y Pedrera, mañana nos desplazaremos hasta la localidad de Gilena para reunirnos con los Servicios Sociales y el Punto de Información de a la Mujer del municipio gilenense.

Ya el jueves imparto una sesión técnica en el Colegio Oficial de Psicólogos de Sevilla, con el tema Sexualidad y Afectividad en la Vejez junto con la psicóloga especialista en gerontología Silvia Collado, a partir de las seis de la tarde en Colegio Oficial de Psicólogos Andalucía Occidental.

Por último el Sábado asistiré a la última clase práctica del curso de Gestión del Estrés Mediante Técnicas de Relajación.

Además seguiremos cerrando reuniones y presentando nuestro proyecto al resto de asociaciones, instituciones y organismo públicos de Estepa y comarca.

RESUMEN DEL CURSO DE RELAJACIÓN

El pasado sábado 17 de Septiembre de 2011, asistí en Sevilla al curso de Control del Estrés Mediante la Relajación, organizado por el Colegio de Psicólogos de Andalucía Occidental, que desarrolló durante cinco horas, en concreto desde las 9 hasta las 14 horas del día.

El objetivo principal del curso era aprender a controlar el estrés utilizando distintas técnicas de relajación, ya cuando la sesión dio comienzo, realizamos una serie de ejercicios de respiración, los cuales deben ser utilizados según el resultado que queramos obtener, de modo que podríamos realizar un tipo de respiración u otro en función de si nuestra intención es por ejemplo aliviar el dolor de cabeza o sinusitis, limpiar los pulmones, estimular y purificar el aparato respiratorio, refrescar el organismo, eliminar tensiones, estimularnos, aumentar la capacidad de atención, etc.

Después de casi cinco horas de realizar diversos ejercicios, con los cuales cabría destacar que los asistentes experimentamos un alto grado de relajación y de bienestar, la sesión finalizó con la famosa técnica de Relajación Progresiva de Jacobson, la cual consiste en ir tensionando y relajando cada uno de los músculos del cuerpo, localizando los puntos de tensión  y relajándolos y con ésta técnica se adquiere un mayor conocimiento del cuerpo.

Por último resaltar que los ejercicios realizados, son ejercicios sencillos, que se hacen de manera rápida y tienen unos beneficios increíbles para el cuerpo y la mente.

El ritmo de vida, las preocupaciones, todo aquello que nos provoca estrés podemos combatirlo dedicando un poco de tiempo  a la práctica de estas técnicas, que ya pondremos en conocimiento a través de nuestros talleres y curso.